标签:动作

  • 怎么练胸肌最快(四个动作练好胸肌)

    时间:2020-07-21 作者:生活常识

    但是二者也有一些小区别,胸肌力量动作比如卧推动作,它的肌肉协同性也就是配合程度更高,所以负重能力强,对于力量提升效果显著。而胸肌增肌动作比如蝴蝶机夹胸之类,它的胸肌孤立程度会更高,更容易获得泵感和撕裂肌纤维,所以它增肌效果比

  • 掌握运动健身小常识 让女人更性感

    时间:2020-07-21 作者:生活常识

    对于很多女性来说,健身并不仅仅是是可以减肥,还是可以让自己的变得更好的运动,就比去说,同样的身高体重,但是一个身材紧致线条优美,一个确是肌肉松垮,给人的感觉就是不一样的,那么,有哪些运动健身小常识可以让女人看起来更性感呢?一、硬拉硬拉是健身三大力量训练之一,全身肌肉通过硬拉几乎都可以锻炼到。所以硬拉是健身达人们最喜欢的动作之一。硬拉可以分为屈腿硬拉和直腿硬拉,直腿硬拉靠髋的曲和伸,而屈腿

  • 怎么快速练腹肌

    时间:2020-07-21 作者:生活常识

    多数人健身就是想让自己的体型变得更加好看,像是腹肌可以说是健身爱好者首选的训练部位。腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌组成,想要达到很好的腹肌训练结果,需要通过这几个部位进行锻炼。本文总结了一些快速训练腹肌的技巧,一起来学习下吧。快速练习腹肌的方法1、卷腹:很多朋友会将卷腹当做一般

  • 锻炼腹肌的几个动作,保证有效

    时间:2020-07-21 作者:生活常识

    如果你体脂率高于15%以上那么减脂时重点饮食控制和全身性的训练减脂应该占到你训练的70%以上。锻炼上多坚持有氧训练,力量训练结合这样才能高效地帮你减脂成功。所以15%作为一个分水岭。如果你体脂低也要做有氧无氧训练来提升你肌肉比例来保持低体脂。要想练出腹肌是要有技巧的付出而不是死练。知道自己体脂多少然后努力的减去

  • 壶铃怎么练 练习壶铃的七大基本动作

    时间:2020-07-19 作者:生活常识

    壶铃是一种古老的训练工具,是源自俄罗斯的传统健身器具,近年来在健身房越来越受欢迎。壶铃其实是一个很好的全身训练,训练方法十分多变,那么,壶铃应该要怎么练呢?壶铃类似保龄球加上了把手,可以做推,举,提,抛等多种训练动作,它的独特把手握起来很舒服也很稳定,因此受到很多训练者的喜爱。一般女性训练者可以选择8-16kg重量,男性训练者可以选择16-

  • 学当红明星们如何成功瘦身

    时间:2020-07-15 作者:养生减肥

    JessicaAlba(杰西卡·阿尔芭)好莱坞甜姐生完孩子后一直都是大家心中的最美辣妈,看看她匀称的手臂和腿,这也是通过锻炼的结果。不过她最大的锻炼就是陪女儿一起玩耍。看看小囧娃兴奋的样子,明天又是娱乐的一大谈资了吧。推荐娱乐又强大的

  • 效果很好的床上减肥运动

    时间:2020-07-15 作者:养生减肥

    动作一:仰卧在床上双手自然放松,两脚并拢脚背绷直、脚趾往下压,然后慢慢抬起双脚与身体保持成90度,然后再慢慢放下与床面保持一定距离,注意动作要慢。(膝盖不能弯曲,肩膀和手臂不可用力)重复数次。这个运动可以瘦腿、瘦腰腹还有提臀的效果。推荐:最快速有效的

  • 压力大怎么办 不妨试试用瑜伽来减压

    时间:2020-07-15 作者:养生减肥

    压力是现代人的一种生存状态,由于生活节奏的不断加快,让不少人心态开始浮躁起来,而这个时候就需要瑜伽这样的运动来缓解压力了。那么,要怎么练习瑜伽才能够有效的缓解压力呢?下面小编就为大家带来几式瑜伽动作,不妨试试!现代人的压力来自于哪里?1、都市白领:工作紧张都市白领工作压力大,精神高度紧张,生活节奏快。这类人群因长期处

  • 给你推荐几部好看的动作电影

    时间:2020-07-14 作者:生活常识

    十佳动作电影作为武术爱好者,小编私认为:能让观众看了就想学着打两招的才是优秀动作电影。在此,比较挑剔的小编(2333~)为大家精选了10部打到你热血沸腾,0.0下一秒就想去做英雄的动作电影~一部经典的动作片必然有一场世纪对决。1、《突袭1、2》《突袭》应该算得上近几年来纯动作电影的上乘之作,真功夫拳拳到肉0.0~。如果想知晓什么才算得上真汉子的话,那

  • 用哑铃怎么瘦手臂,教你几个动作一周见效

    时间:2020-07-14 作者:生活常识

    担心自己穿衣服不好看,都是手臂惹的祸?别担心~小编教你用哑铃瘦手臂的动作方法,那么怎么练哑铃可以有效瘦手臂呢?除了练哑铃,小编还介绍了几种平时运动的方法及瘦手臂可以食用水果。一起往下了解吧。哑铃瘦手臂动作图一、为什么我的手臂会发胖1、人体在脂肪量增加的时候,长期体内因摄入过多的热量导致脂肪增加,而无法完全消耗体内热量,多余的热量就会转化成为脂肪

  • 专减腰部赘肉的瑜伽动作

    时间:2020-07-13 作者:养生减肥

    腰部是最容易积累脂肪的部位,很多女性朋友腰部产生赘肉后,想尽了很多办法来消除,但总是无济于事,其实腰部脂肪需要通过由内而外的运动才能分解,有一些简单的瑜伽动作就能够起到消除腰部赘肉的作用。左右前屈练习采取站姿,双脚与肩同宽,身体向下弯曲的同时向左转,保持膝盖伸直,用双手

  • 什么瑜伽动作有减小腿的功效

    时间:2020-07-13 作者:养生减肥

    瑜伽瘦身是总所周知的事情,但是有些瘦身的部位需要特定的动作才能够达到功效,那么,瘦身瑜伽中有什么动作能够起到减小腿的功效呢,对于这个腿部的赘肉,苹果绿天然养生专家来告诉大家,下犬式、单腿下犬式、侧身展式等等都能够帮助减小腿,下面一起来了解下吧。瘦身瑜伽动减小腿的招式:1.下犬式:双手双脚撑地以后将身体抬起,抬起后的形状

  • 总打呵欠或是肾虚惹的祸 强肾常做这套健身操

    时间:2020-07-13 作者:养生减肥

    肾虚我们很常听,也很常见。肾虚有很多表现,但是如果发现自己有这些症状,就需要警惕一下是否是肾虚了。下面,我们就一起来看看肾虚的一些症状以及应对方法。3个信号预示男人肾不好1、不缺觉还总打哈欠打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证,这一类人除了哈欠连连、神疲乏力外,还常常伴有面色白而无华

  • 有助于提高注意力的瑜伽动作

    时间:2020-07-13 作者:养生减肥

    小王是一个13岁的初中生,平时比较活泼,头脑中经常有一些奇思妙想,即使是在课堂上听老师讲课,注意力也经常被一些乱七八糟的想法给拉走,一堂课下来,往往不知道老师讲了什么,学习成绩不断下降。小王的妈妈是一个瑜伽教练,给小王介绍了一下简单的瑜伽动作,叫做树式。小王每天坚持练习,一个月后竟然改正了自己不专心的毛

  • 健身瑜伽 八招驱寒养生

    时间:2020-07-13 作者:养生减肥

    冬季天气寒冷,很多人全身冷而且手也特别的冷,在日常生活中,如何驱寒暖身呢?下面请大家和小编一起来练习八招瑜伽。一起来做一做吧。手脚冰凉多属气血虚由于手脚的神经末梢距心脏比较远,低气温又使血管收缩,造成血液供给不足,导致了手脚冰凉。从中医观